Saúde

O sono é mais importante do que você pode imaginar!

Sempre que pensamos em vida saudável facilmente a imagem de exercícios regulares e comida verde vem à nossa cabeça, verdade? Mas o descanso (o sono) é tão importante quanto! Juntos eles compõem os pilares da saúde! O sono não é a pausa do nosso organismo. Durante o sono vários sistemas estão funcionando. A recuperação e o crescimento muscular acontecem na sua maioria durante o sono. Frequentemente nos privamos do sono e acreditamos que isso não traz nenhum problema. Mas a verdade é que sendo um dos pilares da saúde, se não prestarmos atenção nisso, podemos desencadear vários problemas de saúde. Ficar uma noite sem dormir por…

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Lesões, Saúde

5 Dicas para não se lesionar nos treinos!!

Todo mundo que treina tem uma estória de lesão para contar, é ou não é? Tem gente que compete até nisso!! RSRSRS A verdade é que um treino que te machuca não pode fazer parte da sua rotina de saúde. Ninguém precisa se acostumar às lesões para continuar treinando. Existem inúmeras recomendações que podemos seguir para evitar lesões. Aqui vou tentar passar as 5 que acredito serem as mais importantes, principalmente para aqueles que estão começando! Dica número 1: Treine com profissionais! Gente! O profissional de Educação Física estudou (e muito!) para te acompanhar e programar seu treino. Independente da modalidade que você…

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Estilo de Vida, Lesões, Saúde

Alongamento! Preciso mesmo disso??

É gente, tem dias que essa pergunta nos cerca e com muita facilidade pensamos que não precisamos nos alongar. Entenda a cilada desse pensamento. A verdade é que não é todo mundo que precisa de alongamento, tem gente que tem tanta flexibilidade que precisa mais de força e estabilização do que de alongamento. Antes de qualquer explicação entenda algo: quando eu uso a palavra “alongamento” estou me referindo a várias técnicas que são usadas por fisioterapeutas e educadores físicos para o ganho de flexibilidade e amplitude de movimento. Cada profissional usa a técnica com a que mais se identifica, e…

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Estilo de Vida, Lesões, Saúde

O Crossfit lesiona?

Não é de hoje que temos grandes discussões a respeito de movimentos e atividades que podem ser mais ou menos lesivos. O Crossfit, ao que me parece, é a bola da vez! E as discussões são calorosas!! Vou deixar minha opinião de acordo com o que estudei e com o que vejo na prática, mas fique a vontade para questionar, discordar ou acrescentar o que acredita ser válido. Acho sempre complicado colocar um rótulo em uma atividade física. Falar que tudo que envolve o Crossfit lesiona é o mesmo que dizer que um alimento é o vilão dos problemas de…

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